Yoga Prénatal et Postnatal
De Gasquet à Marseille,
pour toi et ton bébé
La grossesse et le post-partum sont des périodes intenses, physiquement et émotionnellement.
Le yoga prénatal De Gasquet est une approche spécifiquement conçue pour accompagner le corps de la femme enceinte, pas un yoga classique adapté à la va-vite, mais une méthode rigoureuse qui prend en compte la biomécanique de la grossesse, le souffle et le périnée.
À Marseille, sur le Vieux-Port, FIG Yoga Club propose des cours de yoga enceinte et des cours de yoga maman-bébé dans un studio intimiste de 8 tapis maximum.
Laura est certifiée De Gasquet : une certification reconnue, qui garantit une pratique sécuritaire et réellement adaptée à chaque stade de la grossesse et du post-partum.
Yoga prénatal à Marseille :
ce qu'on travaille en séance
Pendant la grossesse, ton corps change rapidement.
Les cours de yoga prénatal De Gasquet t'aident à :
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Soulager les douleurs classiques de la grossesse : sciatiques, maux de dos, tensions lombaires, sensation de lourdeur
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Apprendre à respirer, un outil essentiel pour le jour de l'accouchement
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Travailler en conscience le périnée pour préparer ton corps à l'expulsion
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Assouplir les hanches et créer de l'espace pour ton bébé
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Te recentrer et réduire le stress lié à la grossesse
Les postures sont adaptées à chaque trimestre et à chaque corps.
Tu peux commencer dès le premier mois de grossesse et continuer jusqu'au jour de l'accouchement (sauf contre-indication médicale).
Yoga postnatal à Marseille : reprendre en douceur après l'accouchement
Le post-partum est souvent sous-estimé. Le corps a subi de grandes transformations, et la reprise d'une activité physique demande du soin et de la progressivité.
Les cours de yoga postnatal De Gasquet à Marseille t'accompagnent pour :
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Reprendre conscience de ton périnée et amorcer sa rééducation en douceur
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Renforcer le centre du corps (abdominaux profonds, dos) sans mise en danger
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Retrouver ton souffle et ta mobilité après l'accouchement
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Créer un moment pour toi, que tu viennes seule ou avec ton bébé :
Le cours du mardi matin accueille les mamans avec leurs bébés, un moment de partage autant qu'une pratique.
Si tu viens avec bébé, tu peux le porter en porte-bébé, l'allaiter ou lui donner le biberon, le changer, etc. deux tapis sont collés pour que tu puisses pratiquer à côté de ton bébé.
Les créneaux de cours :
Yoga Pré et Post Natal De Gasquet (mamans & bébés bienvenus) :
Mardis 11h00 – 12h00
Yoga Pré et Post Natal De Gasquet :
Mercredis 18h45 – 19h45
Pourquoi choisir FIG Yoga Club
pour ton yoga enceinte à Marseille ?
Une certification reconnue. Laura est formée et certifiée à la méthode De Gasquet, la référence en France pour le yoga périnatal.
Ce n'est pas un cours de yoga classique ouvert aux femmes enceintes, c'est une pratique spécialisée.
Un studio en petit groupe. 8 personnes maximum par cours : Laura te connaît, suit ta grossesse semaine après semaine, et adapte chaque posture à où tu en es ce jour-là.
Un espace pensé pour se poser. Lumières tamisées, bougies, atmosphère cocon.
Une heure hors du temps dans un studio situé sur le quai de Rive Neuve, à deux pas du Vieux-Port de Marseille.
Questions fréquentes sur le yoga enceinte à Marseille
"À partir de quand peut-on commencer le yoga prénatal ?"
Dès le premier mois de grossesse. Il n'y a pas de délai minimum d'attente. Les cours sont accessibles tout au long de la grossesse, jusqu'au jour de l'accouchement, sauf contre-indication médicale spécifique. Si tu as le moindre doute, un échange avec ton médecin ou ta sage-femme suffit à confirmer.
"C'est quoi la méthode De Gasquet ?"
La méthode De Gasquet est une approche développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga française. Elle repose sur une prise en compte précise de la biomécanique du corps féminin, notamment du périnée et des abdominaux profonds, pendant la grossesse et le post-partum. C'est une méthode reconnue et enseignée dans de nombreux hôpitaux et maternités en France.
"Je n'ai jamais fait de yoga. Puis-je commencer directement par le prénatal ?"
Oui, tout à fait. Les cours de yoga prénatal De Gasquet sont conçus pour être accessibles sans expérience préalable de yoga. Laura adapte chaque posture et prend le temps d'expliquer les intentions de la pratique. Des dizaines d'élèves de FIG ont commencé leur première expérience de yoga pendant leur grossesse.
"Mon bébé a quelques semaines. Quand puis-je commencer le yoga postnatal ?"
En général, le yoga postnatal De Gasquet peut être débuté à partir de 6-8 semaines après un accouchement par voie basse, et un peu plus tard après une césarienne. L'idéal est d'attendre le feu vert de ton médecin ou de ta sage-femme. Laura tient compte de ton accouchement et adapte la séance à ta récupération.
"Je peux venir avec mon bébé ?"
Oui. Le cours du mardi matin (11h00 – 12h00) est ouvert aux mamans accompagnées de leur bébé. C'est un moment pensé pour ça, bébé est le bienvenu sur le tapis.
FIG Yoga Club, au cœur de Marseille 7ème
Le studio est situé au 19 quai de Rive Neuve, Marseille 7ème, à deux minutes à pied du Vieux-Port. Facilement accessible depuis les arrêts Vieux-Port, Saint-Victor et Estrangin-Préfecture.
Si tu cherches un cours de yoga prénatal à Marseille, un cours de yoga pour femme enceinte ou un cours maman-bébé dans le 7ème arrondissement, tu peux réserver directement en ligne.
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